Recovery Foam Roller
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Posiziona la palla sotto ciascun polpaccio e applica una leggera pressione mentre la fai rotolare avanti e indietro per un massaggio profondo.
Appoggia i gomiti sul foam roller mentre sei nella posizione del bambino con i palmi delle mani uniti. Fallo rotolare lungo i muscoli della parte superiore del braccio per ridurre il dolore.
Sdraiati su un fianco e posiziona la palla lungo la fascia IT. Falla rotolare lentamente per ridurre il dolore e rilasciare la tensione.
Posiziona il foam roller per pilates sulla parte bassa della schiena mentre ti muovi avanti e indietro per sciogliere i muscoli tesi.
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